新社会人の職場の人間関係がきつい【普通です】原因と今すぐ楽になる対処法7つ

全員が初対面という、異常に負荷が高い状況

学生時代は時間をかけて友達ができました。でも職場では初対面の人たちといきなり毎日8時間以上一緒にいなければなりません。これは本来とても負荷が高い状況です。うまくいかなくて当然です。

「上下関係」という慣れない文化

学生時代は基本的に対等な関係でした。社会人になると先輩・上司・部長など複雑な上下関係が生まれます。誰に対してどう振る舞えばいいかわからず、常に気を張り続けることになります。

ミスを怒られる恐怖が人間関係を歪める

怒られた経験があると、その上司や先輩への恐怖心が生まれます。すると萎縮して質問もできなくなり、さらにミスが増える悪循環に入ります。人間関係のきつさの多くはここから来ています。

価値観の違う人と無理に合わせる消耗

学生時代は気の合う友達とだけいられました。職場は選べません。年齢も価値観も全く違う人たちと毎日過ごすことで、じわじわと消耗していきます。これは誰でも起きることです。

「社会人らしくしなきゃ」というプレッシャー

「しっかりしなきゃ」「ちゃんとしなきゃ」という自分へのプレッシャーが、さらに余裕をなくします。完璧にやろうとすればするほど、小さなことでも傷つきやすくなります。

全員と仲良くなろうとしない

職場の全員に好かれる必要はありません。「この人とは最低限うまくやれればいい」という基準を持つだけで気持ちが楽になります。学生時代だって全員と仲良かったわけではないはずです。

挨拶だけは完璧にする

難しいコミュニケーションは後回しでいいです。まず「おはようございます」「お疲れ様でした」だけを元気よく言うことだけを意識してください。挨拶がしっかりしている人は自然と印象がよくなります。

上司が怖い時は「報連相を先に出す」

怖い上司への対処法は「先手を打つ」ことです。問題が起きる前に報連相を入れておくと怒られる機会が減ります。「今日これをやります」と先に言うだけでも上司との関係が変わります。

同期と本音で話す時間を作る

同じ状況にいる同期は最大の味方です。「自分だけじゃなかった」と知るだけで楽になります。ランチや帰り際に「正直しんどくない？」と聞いてみてください。同じ気持ちの人が必ずいます。

職場以外に「逃げ場」を作る

仕事と職場の人間関係だけが世界になると追い詰められます。趣味・友人・家族など、職場と関係ない時間を意識的に作ることで、職場でのストレスが薄まります。

通勤時間を「自分だけの時間」にする

通勤時間は誰にも気を使わなくていい貴重な時間です。音楽・ポッドキャスト・本など「職場と関係ないもの」で頭を切り替えるだけで、職場に着いた時の消耗が減ります。

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「3ヶ月後の自分」を基準にする

今のきつさは「慣れていないから」が大半です。多くの人が3ヶ月〜半年で人間関係が楽になったと感じています。今日の判断より「3ヶ月後にどうなっていたいか」を基準にすると少し楽になります。